Puede que estés aquí porque…

​

• Llegas a casa cansada y sientes que el trabajo se está llevando toda tu energía.
• Aunque la jornada termine, tu mente sigue en el trabajo, incluso cuando estás con los tuyos.
• El fin de semana o las vacaciones se te van casi enteros en recuperarte, y apenas te queda espacio para vivir.
• Empiezas a preocuparte porque tus hijos crecen, tus amigos hacen planes y sientes que estás dejando pasar una etapa de tu vida que no volverá.
• En el trabajo aguantas, en casa saltas por cualquier cosa.
• Te sientes culpable por querer algo diferente cuando, en teoría, tienes el trabajo que querías.
• Tienes molestias físicas recurrentes, estás de baja o te planteas seriamente parar.
• Sabes que algo tiene que cambiar, pero no sabes qué y sigues aplazándolo porque no deseas romper con todo lo que has construido.

Tienes vida fuera del trabajo

Tu familia, tus amistades, tus planes, tus intereses y las cosas que te gustaría hacer están ahí.

Lo que muchas veces falta es energía para vivirla.

En Brújula te acompaño a volver a disfrutar y estar presente para las personas, actividades y momentos que también forman parte de tu vida y, al mismo tiempo, cuidar tu profesión.

La respuesta no siempre es quedarse, ni siempre es reinventarse profesionalmente 

​

Cuando no estamos bien en el trabajo, es fácil pensar que solo hay dos posibilidades: continuar aguantando o romper con todo.

​

Pero el agotamiento puede estar señalando cosas diferentes:

• Quizá necesitas recuperar límites, descanso o espacio para tu vida.
• Quizá necesitas revisar expectativas, exigencias o la manera en que estás viviendo tu trabajo.
• Quizá tu día a día ya no encaja con tu momento vital.
• O quizá sí necesitas plantearte un cambio profesional más profundo.

​

Brújula parte de ti: de lo que estás viviendo, de lo que necesitas, de lo que quieres conservar y de aquello que ya no puedes seguir sosteniendo.

​

Decidas lo que decidas, lo importante es que tenga sentido para ti.

​

Se trata de aprender a escucharte 

para construir una vida profesional y personal 

en la que sientas que vives con coherencia y sentido.

¿Tiene sentido para ti?

  Hablamos sin compromiso

En 30 minutos podemos ver juntas si Brújula tiene sentido para ti ahora.

Cómo trabajo en Brújula: la metodología Espiralia

​ Brújula trabaja desde la metodología Espiralia, un enfoque que integra pedagogía, orientación profesional y mindfulness para acompañar un proceso de cambio real y profundo. 

La vida avanza en espiral: cuando se cierra un ciclo, aparece la fuerza que nos empuja a dibujar la siguiente vuelta, ampliando lo anterior. 

Así es como entiendo el cambio, y así es como funciona este proceso.

Primero vamos a comprender qué está sosteniendo tu agotamiento y qué señales estás pasando por alto. 

Pero también vamos a prestar atención a algo que muchas veces se ignora: el propio malestar que te ha traído hasta aquí. Esa incomodidad, ese cansancio que ya no puedes seguir sosteniendo, no es solo un problema que resolver. Es también la fuerza que te está empujando a que algo cambie.

Cuando aprendemos a escuchar esa señal en lugar de taparla o empujar a través de ella, el cambio no necesita forzarse. Las decisiones, los límites, los ajustes en tu forma de relacionarte con el trabajo van apareciendo de forma más natural, porque nacen de comprender qué necesitas de verdad, y eso es muy distinto a añadir otra rutina que cumplir o una nueva exigencia de autocuidado a tu lista.

Profundidad para comprender. Claridad para avanzar.

La metodología Espiralia integra:

Pedagogía y orientación profesional
Para ordenar la situación, comprender, explorar posibilidades y, cuando es oportuno, tomar decisiones y convertirlas en realidad.

Mindfulness y mirada transpersonal
Para escuchar lo que piensas junto con tus emociones, tu cuerpo, tus valores y las preguntas de fondo que aparecen en determinados momentos vitales.

Cambios reales
Porque comprender es importante, pero el cambio se da en el día a día. A través de la comprensión y la escucha se dan de forma natural las decisiones, los límites, los hábitos y los pasos concretos, al ritmo de cada proceso.

​

Durante las sesiones podemos combinar conversación, información y reflexión con propuestas de escritura, visualización, respiración, meditación, observación o movimiento suave, siempre adaptadas a ti y al momento que atraviesas.

Haberlo vivido me ayuda a acompañarte mejor

Durante mucho tiempo sentí que el trabajo se llevaba toda mi energía y, poco a poco, fui perdiéndome hasta casi no recordar qué me gustaba hacer ni qué sentido tenía lo que hacía en mi día a día.

​

Hoy me siento mucho mejor: he recuperado energía y ganas de disfrutar de mi vida. Sigo teniendo momentos de cansancio, dudas o desánimo, pero ya no me arrastran de la misma manera. Sé reconocer antes lo que me está pasando, escuchar lo que necesito y hacer los ajustes necesarios.

​

Haber recorrido ese camino me permite acompañarte desde un lugar que conozco por dentro. Ese recorrido, junto con más de 20 años como pedagoga y orientadora y mi formación en mindfulness, forma parte de lo que traigo a cada proceso.

Puedes leer mi historia completa aquí →

Quizá te estés preguntando…​

​

¿Me encaja más Brújula o debería buscar a un psicólogo? 

Depende de lo que estés necesitando en este momento.

Brújula puede encajarte si quieres comprender qué está contribuyendo a tu agotamiento laboral, revisar tu relación con el trabajo, recuperar energía y claridad y empezar a introducir cambios concretos en tu día a día y en tu vida profesional.

Si estás atravesando un malestar psicológico intenso, síntomas que interfieren de forma importante en tu funcionamiento diario, o necesitas evaluación, diagnóstico o tratamiento psicológico, puede ser más adecuado acudir a un profesional de la psicología sanitaria.

Si no lo tienes claro, podemos comentarlo en la videollamada inicial y valorar qué tipo de apoyo puede tener más sentido para ti.

​

​

¿Brújula me ayuda a cambiar de trabajo?

​

Brújula no parte de la idea de que tengas que cambiar de trabajo.

​

Primero te ayudaré a explorar qué está contribuyendo a tu agotamiento y qué necesitas en este momento. Revisaremos patrones, creencias o formas de relacionarte con el trabajo que puedan estar sosteniendo ese agotamiento, aprenderás a detectar antes sus señales y a hacer los ajustes necesarios para regularlo mejor y recuperar energía para tu vida más allá del trabajo. También exploraremos qué te aporta tu trabajo, qué valoras de él, qué te gustaría conservar y qué necesitas que cambie.

​

Si durante el proceso descubres que necesitas replantearte un cambio profesional más profundo, también podré acompañarte a explorarlo desde un lugar de mayor claridad.​

​

¿Y si no sé muy bien qué necesito?

Es muy habitual que, cuando llevamos tiempo agotadas, nos resulte difícil tener claridad sobre lo que necesitamos de verdad.

A menudo seguimos intentando responder a compromisos, responsabilidades o expectativas para mantener el ritmo de siempre, mientras nuestras necesidades más básicas quedan en segundo plano. En ese estado, cuesta pensar con claridad, priorizar y tomar decisiones. 

Precisamente una parte del proceso Brújula consiste en parar, ordenar lo que estás viviendo y recuperar tu brújula para detectar qué necesitas y empezar a dártelo, así que puedes llegar sin tener las respuestas.

​​

¿Y si ahora mismo no tengo tiempo ni energía para hacer ningún cambio?

Es habitual y comprensible pensar que primero necesitas recuperar fuerzas, tener más tiempo o esperar a que llegue un momento mejor. Pero si sigues sosteniendo el mismo ritmo mientras esperas ese momento, ese momento no llega. Y cuanto más tiempo pasa, más difícil se vuelve parar, más cosas se quedan sin vivir y más arraigados se hacen los patrones que están sosteniendo el agotamiento.

En Brújula empezamos por observar qué te está drenando, qué puedes dejar de sostener y qué pequeños ajustes pueden ayudarte, sin añadir grandes cambios ni nuevas exigencias. 

El proceso está pensado para acompañarte también cuando tu energía es limitada, avanzando a un ritmo realista y sin que se convierta en una nueva obligación. 

El tiempo que dediques al proceso está pensado para ayudarte a recuperar parte de la energía que ahora se está llevando el agotamiento.

​

​

​

¿Haces sesiones presenciales?

Actualmente, las sesiones son online, a través de Google Meet.

​

Si nunca has hecho un proceso de acompañamiento online, es normal que te preguntes si puede resultar igual de cercano. A mí también me pasó cuando me acompañaron en mi proceso en formato online: al principio dudaba, pero comprobé que también se puede construir un vínculo cercano y profundo, y que la comodidad de conectarte desde tu propio espacio, sin desplazamientos, marca la diferencia. Especialmente cuando ya hay poco tiempo y energía disponibles.

​

¿Y si no me manejo bien con la tecnología?

No necesitas experiencia previa. Con un ordenador o portátil con cámara y micrófono es suficiente. Si lo necesitas para sentirte más segura, podemos hacer una pequeña prueba antes de la primera sesión y te guío paso a paso.