Brúixola
del esgotament laboral a tornar a gaudir del teu dia a dia
No deixis que la feina continuï apagant les teves ganes de gaudir de la vida.
Estar bé en la teva feina, cuidar la teva professió i seguir tenint energia per allò que també t'importa és possible,
i a Brúixola t'acompanyo a aconseguir-ho.
Brúixola és un procés
acompanyament individual online
per a persones el treball de les quals els està deixant sense energia per gaudir de la seva vida.
En 6 mesos entendràs què hi ha darrere del teu esgotament i aprendràs a detectar quan estàs arribant al límit, reconèixer què necessites i fer canvis abans de desbordar-te, sense haver de deixar la teva feina.
Vols saber si Brúixola pot encaixar amb tu?
Sense compromís.
Aquest primer contacte és per conèixer-nos, aclarir dubtes i valorar si Brúixola pot encaixar amb el que necessites en aquest moment .
Potser estàs aquí perquè…
- Arribes a casa cansada i sents que la feina s'està emportant massa energia.
- Encara que la jornada acabi, la teva ment continua a la feina, fins i tot quan estàs amb els teus.
- El cap de setmana o les vacances se te'n van gairebé senceres en recuperar-te, i gairebé no et queda espai per viure.
- Comences a preocupar-te perquè els teus fills creixen, els teus amics fan plans i sents que estàs deixant passar una etapa de la teva vida que no tornarà.
- Al treball aguantes, a casa saltes per qualsevol cosa.
- Et sents culpable per voler alguna cosa diferent quan, en teoria, tens la feina que volies.
- Tens molèsties físiques recurrents, estàs de baixa o et planteges seriosament aturar.
- Saps que alguna cosa ha de canviar, però no saps què i continues ajornant-ho perquè no vols trencar amb tot el que has construït.
Tens vida fora de la feina
La teva família, les teves amistats, els teus plans, els teus interessos i les coses que t'agradaria fer són allà.
El que moltes vegades falta és energia per viure-la.
A Brúixola t'acompanyo a tornar a gaudir i estar present per a les persones, activitats i moments que també formen part de la teva vida i, al mateix temps, cuidar la teva professió.
Reserva la teva videotrucada gratuïta
En 30 minuts podem veure juntes si Brúixola et pot ajudar a estar millor en la teva feina i a recuperar energia per tornar a gaudir de la teva vida.
La resposta no sempre és quedar-se, ni sempre és reinventar-se professionalment...
Quan no estem bé a la feina, és fàcil pensar que només hi ha dues possibilitats: continuar aguantant o trencar-ho tot.
Però l'esgotament pot estar assenyalant coses diferents:
- Potser necessites recuperar límits, descans o espai per a la teva vida.
- Potser necessites revisar expectatives, exigències o la manera en què estàs vivint la teva feina.
- Potser el teu dia a dia ja no s'ajusta al teu moment vital.
- O potser sí necessites plantejar-te un canvi professional més profund.
Parteix de tu, del que estàs vivint, del que necessites, del que vols conservar i d'allò que ja no pots seguir sostenint.
Decideixis el que decideixis, l'important és que tingui sentit per a tu.
Es tracta d'aprendre a escoltar-te
per construir una vida professional i personal
en la qual sentis que vius amb coherència i sentit.
Té sentit per a tu?
En 30 minutos podemos ver juntas si Brújula tiene sentido para ti ahora.
Com treballo a Brúixola: la metodologia Espiralia
Brújula trabaja desde la metodología Espiralia, un enfoque que integra pedagogía, orientación profesional y mindfulness para acompañar un proceso de cambio real.
La vida avança en espiral: quan es tanca un cicle, apareix la força que ens empeny a dibuixar la següent volta, ampliant el que hi havia abans.
Així és com entenc el canvi, i així és com funciona aquest procés.
Primerament, comprendrem què està sostenint el teu esgotament i quines senyals estàs passant per alt.
Però també prestarem atenció a una cosa que moltes vegades s'ignora: el propi malestar que t'ha portat fins aquí. Aquesta incomoditat, aquest cansament que ja no pots seguir sostenint, no és només un problema a resoldre. És també la força que t'està empentant perquè alguna cosa canviï.
Quan aprenem a escoltar aquesta senyal en lloc de tapar-la o empènyer a través d'ella, el canvi no necessita forçar-se. Les decisions, els límits, els ajustos en la teva manera de relacionar-te amb la feina van apareixent de forma natural, perquè neixen de comprendre què necessites de veritat, i això és molt diferent d'afegir una altra rutina a complir o una nova exigència d'autocura a la teva llista.
Profunditat per comprendre. Claredat per avançar.
La metodología Espiralia integra:
Pedagogia i orientació professional
Per ordenar la situació, comprendre, explorar possibilitats i, quan és oportú, prendre decisions i convertir-les en realitat.
Mindfulness y mirada transpersonal
Per a escoltar no només el que penses, sinó també les teves emocions, el teu cos, els teus valors i les preguntes de fons que apareixen en determinats moments vitals.
Canvis reals
Perquè comprendre és important, però el canvi es produeix en el dia a dia. A través de la comprensió i l'escolta es prenen de manera natural les decisions, els límits, els hàbits i els passos concrets, al ritme de cada procés.
Durant les sessions podem combinar conversa, informació i reflexió amb propostes d'escriptura, visualització, respiració, meditació, observació o moviment suau, sempre adaptades a tu i al moment que estàs vivint.
Haver-ho viscut m'ajuda a acompanyar-te millor
Durant molt de temps vaig sentir que la feina em prenia tota l'energia i, poc a poc, em vaig anar perdent fins a gairebé no recordar què m'agradava fer ni quin sentit tenia el que feia en el meu dia a dia.
Avui em sento molt millor: he recuperat energia i ganes de gaudir de la meva vida. Continuo tenint moments de cansament, dubtes o desànim, però ja no m'arrosseguen de la mateixa manera. Sé reconèixer abans el que m'està passant, escoltar el que necessito i fer ajustaments.
Haver recorregut aquest camí em permet acompanyar-te des d'un lloc que conec per dins. Aquest recorregut, juntament amb més de 20 anys com a pedagoga i orientadora i la meva formació en mindfulness, forma part del que porto a cada procés.
Pots llegir la meva història completa aquí →
El procés Brúixola
En 6 mesos entendràs què hi ha darrere del teu esgotament i tindràs més recursos per detectar quan estàs arribant al límit, reconèixer què necessites i actuar abans de desbordar-te.
Anaràs desenvolupant una forma més amable de relacionar-te amb tu i amb la teva feina, així com eines concretes per establir límits i fer canvis en el teu dia a dia, sense descuidar la teva professió.
Durant el procés aprendràs a:
- escoltar les senyals del teu cos abans d'arribar al límit i trobar maneres de recuperar energia
- entendre el que sents sense quedar-te atrapada en això, desenvolupant un diàleg més amable amb tu mateixa
- posar límits i revisar la manera en què et relaciones amb la feina, sense deixar de ser professional
- reordenar prioritats i tornar al treball un lloc que no consumeixi tota l'energia i et permeti viure els altres espais de la teva vida
- recuperar presència, desig, il·lusió i espai per a les persones i les coses que també t'importen
- distingir què depèn de tu, què pertany al context i on té sentit posar la teva energia
- explorar opcions i prendre decisions sense precipitar-te, tenint en compte la teva realitat, les teves responsabilitats i el que vols conservar
- començar a aplicar canvis concrets en els teus límits, hàbits, decisions, converses i forma d'organitzar la teva vida.
Recorregut
1. Mapa inicial
Abans de començar, pots completar un breu qüestionari opcional que ens servirà, juntament amb la primera sessió, per elaborar un mapa inicial del teu moment laboral i vital i definir un pla de treball adaptat a tu.
1. Aturar i escoltar-te
Aprendre a estar amb el que sents, suavitzar l'autoexigència i començar a observar-te sense culpa ni judici: com està el teu cos, què diu la teva ment, on se n'està anant la teva energia i quines senyals duus temps ignorant.
2. Revisar la teva relació amb la feina
Comprender qué está sosteniendo tu agotamiento. Explorar expectativas, exigencias, creencias y patrones, y diferenciar qué depende de ti, qué pertenece al contexto y qué quieres conservar.
3. Reconèixer què necessites i detectar abans quan estàs arribant al límit
Aprendre a reconèixer les senyals del teu cos i les teves emocions abans de desbordar-te per poder començar a donar-te el que necessites: descans, límits, presència, autonomia, sentit, vincle, creativitat, seguretat, moviment…
4. Diferenciar què necessita canviar i què necessita quedar-se
Què pots moure en tu, què necessita canviar en la teva forma de treballar i què depèn del context.
5. Convertir-ho en canvis reals
Practicar límits, converses, prioritats, hàbits i petits ajustos que t'ajudin a cuidar la teva energia sense descuidar la teva professió.
6. Construir una forma més sostenible de viure i treballar
Integrar el que has après per construir un benestar més estable i sostenible en el teu dia a dia, reconeixent abans quan alguna cosa torna a desajustar-se i sabent quins ajustos necessites fer per tornar a cuidar-te.
Preguntes que aniràs responent durant el procés
- Què necessito?
- Què vull conservar?
- Què puc moure ja?
- Què necessito revisar en mi?
- Què no depèn de mi?
- Què puc canviar en la meva feina o el meu entorn?
- Com ho puc fer d'una manera que tingui sentit per a mi?
Format
6 mesos de procés.
Amb una primera fase més intensiva i una segona de consolidació:
- Els primers 3 mesos: una sessió setmanal per treballar amb continuïtat i construir els canvis des de dins.
- Els 3 mesos següents: una sessió mensual de seguiment per consolidar el que has après i acompanyar-te mentre ho integres en el teu dia a dia.
- En total: 15 sessions individuals en línia, a través de Google Meet, sense desplaçaments.
Entre sessions, podràs integrar el treballat amb propostes senzilles i materials complementaris adaptats al teu moment, sense convertir el procés en una nova llista d'obligacions.
Abans de la primera sessió, pots completar un qüestionari opcional que ens ajudarà a elaborar juntes un mapa inicial de la teva situació i definir el pla de treball adaptat a tu.
Inversió
Pagament únic: 750€
Pagament mensual: 135€/mes durant 6 mesos
Preu de llançament disponible per a les primeres places.
Una conversa per conèixe'ns i valorar si encaixa.
Potser t'estàs preguntant…
M'encaixa Brúixola o hauria de buscar un psicòleg?
Depèn del que estiguis necessitant en aquest moment.
Brúixola pot encaixar-te si vols comprendre què està contribuint al teu esgotament laboral, revisar la teva relació amb la feina, recuperar energia i claredat i començar a introduir canvis concrets en el teu dia a dia i en la teva vida professional.
Si estàs passant per un malestar psicològic intens, símptomes que interfereixen de manera important en el teu funcionament diari, o necessites avaluació, diagnòstic o tractament psicològic, pot ser més adequat acudir a un professional de la psicologia sanitària.
Si no ho tens clar, podem comentar-ho en la videotrucada inicial i valorar quin tipus de suport pot tenir més sentit per a tu.
¿Brúixola m'ajuda a canviar de feina?
Brúixola no parteix de la idea que hagis de canviar de feina.
Primer et ajudaré a explorar què està contribuint al teu esgotament i què necessites en aquest moment. Revisarem patrons, creences o formes de relacionar-te amb la feina que poden estar sostenint aquest esgotament, aprendràs a detectar abans les seves senyals i a fer els ajustos necessaris per regular-ho millor i recuperar energia per a la teva vida més enllà de la feina. També explorarem què t'aporta la teva feina, què valores d'ella, què t'agradaria conservar i què necessites que canviï.
Si durant el procés descobreixes que necessites replantejar-te algun canvi professional més profund, també podré acompanyar-te a explorar-ho des d'un lloc de major claredat.
I si no sé molt bé què necessito?
Es muy habitual que, cuando llevamos tiempo agotadas, nos resulte difícil tener claridad sobre lo que necesitamos de verdad.
A sovint seguim intentant respondre a compromisos, responsabilitats o expectatives per mantenir el ritme de sempre, mentre les nostres necessitats més bàsiques queden en segon pla. En aquest estat, costa pensar amb claredat, prioritzar i prendre decisions.
Precisament una part del procés Brúixola consisteix a aturar-se, ordenar el que estàs vivint i recuperar la teva brúixola per detectar què necessites i començar a donar-t'ho, així que pots arribar sense tenir les respostes.
I si ara mateix no tinc temps ni energia per fer cap canvi?
És habitual i comprensible pensar que primer necessites recuperar forces, tenir més temps o esperar que arribi un moment millor. Però si continues mantenint el mateix ritme mentre esperes aquest moment, aquest moment no arriba. I com més temps passa, més difícil es torna aturar-se, més coses queden sense viure i més arrelats es fan els patrons que sostenen l'esgotament.
A Brúixola comencem per observar què et està drenant, què pots deixar de sostenir i quins petits ajustos et poden ajudar, sense afegir grans canvis ni noves exigències.
El procés està pensat per acompanyar-te també quan la teva energia és limitada, avançant a un ritme realista i sense que es converteixi en una nova obligació.
El temps que dediquis al procés està pensat per ajudar-te a recuperar part de l'energia que ara s'està emportant l'esgotament.
Fas sessions presencials?
Actualment, les sessions són en línia, a través de Google Meet.
Si mai has fet un procés d'acompanyament en línia, és normal que et preguntis si pot resultar igual de proper. A mi també em va passar quan em van acompanyar en el meu procés en format en línia: al principi dubtava, però vaig comprovar que també es pot construir un vincle proper i profund, i que la comoditat de connectar-te des del teu propi espai, sense desplaçaments, marca la diferència. Especialment quan ja hi ha poc temps i energia disponibles.
I si no em manejo bé amb la tecnologia?
No necessites experiència prèvia. Amb un ordinador o portàtil amb càmera i micròfon n'hi ha prou. Si ho necessites per sentir-te més segura, podem fer una petita prova abans de la primera sessió i et guio pas a pas.